Endurance Fondamentale


L'endurance fondamentale est une zone d'intensité d'effort situé aux alentours de 75% de votre Fc max. Cette zone est utilisée lors d'échauffement ou de retour au calme après l'entrainement.

Une zone d'intensité d'effort faible ou l'aisance respiratoire est complète. Il est possible de converser facilement.

Lors d'effort physique dans cette zone, le corps utilise comme substrat énergétique les lipides et glucides.


Le premier seuil ventilatoire (SV1)

SV1 est un marqueur situé en fonction des littératures aux alentours des 80% de votre Fc max. Il correspond à un changement d'état physiologique.

SV1 est le seuil "d'adaptation ventilatoire", c'est le seuil à partir duquel on commence à travailler en endurance active. On l'appelle aussi "seuil aérobie" ou zone où l'échange  d'oxygène est en équilibre. À SV1 il est possible de s'exprimer avec une phrase courte.

Le deuxième seuil ventilatoire (SV2)

SV2 est un marqueur situé en fonction des littératures aux alentours des 90-92% de votre Fc max. Il correspond à un changement d'état physiologique.

SV2 est le seuil " d'inadaptation ventilatoire", c'est le seuil à partir duquel on commence à travailler en résistance. On l'appelle aussi  "seuil anaérobie" ou zone où l'organisme est en manque d'oxygène. A partir de ce seuil, l'organisme s'épuise rapidement à cause de l'augmentation de la production de lactate sanguin.

À SV2 la conversation est difficile, quelques mots maximum. Le corps utilise comme substrat énergétique le glycogène